Điều chỉnh căng thẳng và giấc ngủ bằng một thực phẩm bổ sung đa thành phần: thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng giả dược

Tóm tắt nghiên cứu Bối cảnh: Căng thẳng và giấc ngủ kém là những mối quan tâm sức khỏe cộng đồng phổ biến, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và hoạt động hằng ngày. Dù các chất thích nghi (adaptogen) và các thực phẩm bổ sung tập trung vào giấc ngủ đã được chứng minh riêng lẻ có thể mang lại lợi ích, rất ít nghiên cứu xem xét tác dụng kết hợp của chúng, đặc biệt ở người khỏe mạnh. Vì vậy, nghiên cứu này đánh giá tác động của các chất thích nghi dùng vào buổi sáng, các thực phẩm bổ sung hướng đến giấc ngủ dùng vào buổi tối, và sự kết hợp của cả hai đối với căng thẳng, tâm trạng, cũng như chất lượng giấc ngủ chủ quan và khách quan. Phương pháp: Nghiên cứu sử dụng thiết kế mù đôi, có đối chứng giả dược. 103 người trưởng thành khỏe mạnh, có hoạt động thể chất (nữ = 53; tuổi = 34.8 ± 9.6 năm; BMI = 24.0 ± 2.7 kg/m2) được phân ngẫu nhiên vào một trong bốn nhóm: 1) AMPM (n = 25): dùng hoạt chất buổi sáng (AM) và hoạt chất buổi tối (PM); 2) AM (n = 26): hoạt chất buổi sáng và giả dược buổi tối; 3) PM (n = 25): giả dược buổi sáng và hoạt chất buổi tối; và 4) PL (n = 27): giả dược cả buổi sáng và buổi tối. Sản phẩm buổi sáng chứa 600 mg ashwagandha và 300 mg Rhodiola rosea (R. rosea). Sản phẩm buổi tối chứa 2 g magnesium L-threonate (MgT) (cung cấp 145 mg magiê), 200 mg L-theanine và 50 mg apigenin. Tổng thời gian nghiên cứu là bốn tuần, gồm một tuần nền (baseline), hai tuần bổ sung và một tuần ngừng dùng (washout). Người tham gia hoàn thành bảng hỏi căng thẳng hằng ngày và các…