Làm điều quan trọng với mình: sống theo giá trị

Khi căng thẳng, ta dễ chỉ phản ứng với những gì đang xảy ra và quên mất điều mình thật sự coi trọng. Hướng dẫn "Doing What Matters" của WHO gợi ý: dù không thể kiểm soát mọi hoàn cảnh, bạn vẫn có thể chọn hành động theo giá trị của mình. Giá trị là gì Giá trị là cách bạn muốn sống và đối xử với mọi người, ví dụ: quan tâm, trung thực, kiên nhẫn, học hỏi, đóng góp, can đảm. Giá trị không phải là mục tiêu "đạt được rồi thôi" mà là phương hướng, như chiếc la bàn. Cách thực hành 1. Tự hỏi: "Mình muốn trở thành người như thế nào với gia đình, bạn bè, công việc và chính mình?" Ghi ra hai hoặc ba từ. 2. Chọn một việc nhỏ hôm nay theo giá trị đó. Nếu giá trị là "quan tâm", có thể là nhắn tin hỏi thăm mẹ. Nếu là "học hỏi", có thể là đọc 10 trang sách. 3. Làm việc đó kể cả khi cảm xúc khó chịu vẫn còn. Bạn không cần đợi hết lo lắng mới hành động. 4. Nhìn lại cuối ngày: mình đã làm gì theo giá trị? Cảm giác thế nào? Khi gặp trở ngại Nếu một việc quá khó, hãy chia nhỏ hơn. Nếu hôm nay không làm được, ngày mai là một cơ hội mới. Điều quan trọng là hướng đi, không phải sự hoàn hảo. Lưu ý Đây là bài tự giúp, không thay thế chẩn đoán hay điều trị. Nguồn tham khảo - Tổ chức Y tế Thế giới (2020). Làm điều quan trọng khi căng thẳng (Doing What Matters in Times of Stress), phần "Hành động theo giá trị" (Acting on your values).