Sau cuộc cãi vã: những bước nhỏ để hàn gắn mối quan hệ

Sau một cuộc cãi vã, không khí giữa hai người thường trở nên nặng nề. Có người muốn xin lỗi ngay nhưng sợ nói sai. Có người im lặng, hy vọng mọi chuyện tự êm. Có người vẫn còn giận và chưa sẵn sàng nói chuyện. Tất cả những phản ứng đó đều rất con người. Điều đáng nhớ là mâu thuẫn không tự động làm hỏng một mối quan hệ; cách hai người quay lại với nhau sau đó mới thường quan trọng hơn. Cho nhau một khoảng nghỉ trước Khi cảm xúc còn đang dâng cao, cơ thể thường căng thẳng, tim đập nhanh và ta dễ nói những câu mình không thật sự muốn nói. Lúc này, tiếp tục tranh luận thường chỉ làm vết thương sâu hơn. Một khoảng nghỉ ngắn có thể giúp ích. Điều quan trọng là báo cho người kia biết mình tạm dừng, thay vì bỏ đi trong im lặng. Chẳng hạn: - "Mình đang hơi nóng, cho mình nghỉ 30 phút rồi mình nói tiếp nhé." - "Mình vẫn muốn giải quyết chuyện này, chỉ là mình cần bình tĩnh lại một chút." Câu nói như vậy cho người kia thấy mình không bỏ rơi họ, chỉ cần thời gian để ổn định lại. Nhìn lại phần của mình Khi đã dịu hơn, hãy thử tự hỏi: điều gì khiến mình tổn thương hoặc tức giận? Mình đã nói hoặc làm gì khiến tình huống căng hơn? Việc này không nhằm tự trách mình. Mục đích là hiểu rõ cảm xúc và phần trách nhiệm thật sự của mình, để lời nói sau đó chân thành hơn. Nếu bạn thấy mình chỉ đang nghĩ xem ai đúng, ai sai, hãy thử đổi câu hỏi thành: "Mình muốn mối quan hệ này như thế nào sau chuyện này?" Xin lỗi cụ thể, không kèm điều kiện Một lời xin lỗi dễ được đón nhận thường có ba phần: nói rõ…