Nghỉ ngơi chủ động: làm dịu cơ thể và đầu óc trước giờ đi ngủ

Nhiều người nghĩ nghỉ ngơi nghĩa là nằm xuống, cầm điện thoại và "không làm gì cả". Nhưng sau một buổi tối cuộn màn hình, không ít người vẫn thấy đầu óc nặng nề, mệt mà chưa thật sự được nạp lại. Nghỉ ngơi chủ động là một cách nhìn khác: chọn những hoạt động nhẹ nhàng, có chủ ý, giúp cơ thể và tâm trí thả lỏng thay vì chỉ "tắt máy". Nghỉ ngơi chủ động là gì? Đó là những khoảng dừng bạn chọn có ý thức để phục hồi, thường bằng hoạt động nhẹ, ít áp lực và không đòi hỏi thành tích. Ví dụ: đi bộ chậm quanh khu nhà, giãn cơ, tưới cây, nghe nhạc, vẽ nguệch ngoạc, nấu một món đơn giản, hoặc trò chuyện với người bạn thấy thoải mái. Nghỉ ngơi chủ động không thay thế giấc ngủ. Nó là phần bổ sung, giúp bạn bớt căng thẳng trong ngày và bước vào buổi tối nhẹ nhõm hơn. Vì sao nó có thể liên quan đến giấc ngủ? Giấc ngủ không phải công tắc bật tắt. Nếu cả ngày chỉ chạy từ việc này sang việc khác, cơ thể có thể vẫn ở trạng thái "sẵn sàng ứng phó" khi bạn đặt lưng xuống giường. Những khoảng nghỉ nhỏ trong ngày giúp nhịp căng và chùng cân bằng hơn, nên buổi tối đầu óc dễ lắng xuống hơn. Còn một lý do nữa. Khi ban ngày không có chút thời gian nào dành cho mình, nhiều người có xu hướng đòi lại nó vào ban đêm, chẳng hạn thức thêm để xem hay lướt thứ gì đó cho đỡ thấy thiệt thòi. Nếu ban ngày bạn đã có vài khoảng nghỉ thật sự, nhu cầu "giành lại" giờ khuya có thể bớt đi. Mỗi người phản ứng một khác, nên đây chỉ là gợi ý chung để bạn thử. Nghỉ thụ động và nghỉ chủ động Nghỉ thụ động không xấu. Xem…