Nghỉ ngắn trong ngày: những khoảng dừng nhỏ giúp bạn đỡ cạn sức

Có những ngày bạn ngồi trước màn hình suốt buổi sáng, ăn vội bữa trưa ngay tại bàn, rồi chiều đến thì đầu óc đặc quánh, đọc một dòng chữ phải đọc lại ba lần. Nhiều người trong hoàn cảnh ấy tự trách mình thiếu tập trung, rồi cố làm nhanh hơn nữa. Thực ra, cơ thể và tâm trí chúng ta không được thiết kế để chạy liên tục không nghỉ. Những khoảng nghỉ ngắn trong ngày là một cách chăm sóc bản thân rất nhỏ nhưng thiết thực. Vì sao nghỉ ngắn lại có ích? Khi làm việc liên tục, chúng ta thường giữ một tư thế quá lâu, nhìn màn hình quá lâu, và duy trì sự căng thẳng nhẹ mà không nhận ra. Vai cứng dần, mắt khô, hơi thở nông hơn. Một quãng nghỉ ngắn giúp cơ thể thả lỏng và cho đầu óc cơ hội chuyển sang nhịp khác. Nhiều người nhận thấy sau khi rời bàn vài phút, họ nhìn lại vấn đề đang vướng với góc nhìn nhẹ nhàng hơn. Nghỉ ngắn cũng không thay thế được giấc ngủ đủ, ngày nghỉ hay việc giảm khối lượng công việc quá tải. Nó giống như việc thở ra giữa những nhịp bận rộn hơn là một giải pháp cho mọi vấn đề. Nhưng nếu thiếu những nhịp thở ấy, mệt mỏi dễ tích tụ từng ngày. Một khoảng nghỉ tốt trông như thế nào? Không cần phải phức tạp hay tốn thời gian. Điều quan trọng là bạn thực sự rời khỏi công việc trong chốc lát, không phải chuyển từ màn hình máy tính sang màn hình điện thoại và tiếp tục nạp thêm thông tin. Một vài gợi ý: - Đứng dậy, vươn vai, xoay nhẹ cổ và cổ tay trong một hai phút. - Nhìn ra cửa sổ hoặc một điểm xa để mắt được nghỉ khỏi khoảng cách gần. - Uống một cốc nước, đi pha trà…