Nghỉ năm phút mà vẫn thấy mệt? Cách để khoảng dừng thật sự có ích

Nhiều người trong chúng ta có thói quen "nghỉ" bằng cách mở điện thoại giữa hai cuộc họp. Năm phút trôi qua, tin tức và video lướt qua mắt, nhưng quay lại bàn làm việc, đầu vẫn nặng như cũ. Nếu bạn từng thắc mắc vì sao mình đã nghỉ mà vẫn không thấy khá hơn, bạn không đơn độc. Có thể vấn đề không nằm ở việc bạn thiếu ý chí, mà ở cách khoảng dừng được dùng. Vì sao nghỉ xong vẫn mệt Cơ thể và đầu óc cần những kiểu nghỉ khác nhau. Nếu cả buổi bạn ngồi nhìn màn hình, đọc và trả lời tin nhắn, thì lướt thêm một màn hình nữa vẫn là tiếp tục đòi hỏi mắt và sự chú ý. Ngược lại, nếu bạn làm việc chân tay hoặc đứng nhiều, một chỗ ngồi yên có thể là điều cơ thể cần. Một lý do khác là khoảng dừng thường đến quá muộn. Ta chờ đến khi kiệt sức mới nghỉ, lúc đó vài phút rất khó đủ để lấy lại nhịp. Nghỉ sớm và nhẹ, trước khi cạn pin, thường dễ hơn nhiều so với cố hồi phục khi đã quá tải. Vài cách làm cho khoảng dừng có ích hơn Bạn không cần một thói quen hoàn hảo. Hãy thử chọn một hai điều dưới đây, rồi xem cái nào hợp với công việc và cơ thể mình. - Đổi kiểu hoạt động: nếu đang ngồi, hãy đứng lên đi vài bước, vươn vai, rót nước. Nếu đang nói chuyện nhiều, hãy ngồi yên một lúc. - Cho mắt nghỉ: nhìn ra cửa sổ, nhìn xa một lúc, hoặc nhắm mắt vài nhịp thở. - Gắn khoảng dừng vào việc có sẵn: sau khi gửi xong một email quan trọng, trước khi bắt đầu cuộc họp mới, hay khi chờ ấm nước sôi. - Ra ngoài khi có thể: một chút ánh sáng tự nhiên, không khí bên ngoài hay vài phút đi bộ quanh tòa nhà đều là…