Nghỉ không chỉ là nằm xuống: các kiểu nghỉ ngơi giúp đêm ngủ dễ hơn

Cuối ngày, nhiều người thấy mình mệt rã rời nhưng vẫn không thật sự được nghỉ. Ta nằm dài trên ghế, lướt điện thoại hết video này đến video khác, rồi đi ngủ với cảm giác đầu óc vẫn chạy. Cơ thể thì đứng yên, còn đầu óc thì chưa hề dừng lại. Đó là lý do người ta nói đến "nghỉ ngơi chủ động": chọn một hoạt động nhẹ nhàng, có chủ đích, để cơ thể và tâm trí được hồi lại, thay vì chỉ chờ mệt đến mức gục xuống. Nghỉ ngơi chủ động là gì? Nghỉ ngơi chủ động không có nghĩa là bận rộn thêm. Đó là những khoảng dừng ngắn, được chọn một cách có ý thức, và thường nhẹ hơn công việc ta vừa làm. Nếu cả ngày bạn ngồi nhìn màn hình, nghỉ có thể là đứng dậy đi bộ. Nếu cả ngày bạn nói chuyện với nhiều người, nghỉ có thể là một góc yên tĩnh không ai cần gì ở bạn. Mỗi người mệt theo một cách khác nhau, nên cách nghỉ phù hợp cũng khác nhau. Vài kiểu nghỉ thường được nhắc đến: - Nghỉ cho cơ thể: duỗi người, đi bộ chậm, tắm nước ấm, nằm kê chân lên gối. - Nghỉ cho đầu óc: viết ra vài dòng những việc còn dang dở, nhìn ra cửa sổ vài phút, nghe một bản nhạc quen thuộc. - Nghỉ cho giác quan: tắt bớt đèn sáng, để điện thoại ở chế độ im lặng, giảm tiếng ồn xung quanh. - Nghỉ trong các mối quan hệ: dành thời gian với người khiến bạn thoải mái, hoặc cho phép mình ở một mình khi cần. Vì sao nó liên quan đến giấc ngủ? Giấc ngủ thường dễ đến hơn khi cơ thể có tín hiệu rằng một ngày đang khép lại. Nếu từ sáng đến tối ta chỉ chạy, rồi kỳ vọng vừa chạm gối là ngủ được ngay, cơ thể và đầu óc khó chuyển nhịp đột…