Lo xa hay chuẩn bị? Cách phân biệt để bớt mệt vì tương lai

Gần đến kỳ thi, trước một lần đổi việc, hay chỉ là một đêm yên ắng, bạn bỗng nghĩ: "Lỡ mọi chuyện không ổn thì sao?" Hầu như ai cũng từng như vậy. Nghĩ về tương lai là khả năng rất con người, vì nó giúp ta tính trước và tránh rủi ro. Nhưng có lúc việc nghĩ ấy không còn giúp gì, chỉ khiến ta mệt hơn. Lo lắng và chuẩn bị: nghe giống nhau, cảm giác khác nhau Chuẩn bị thường dẫn đến một việc cụ thể: gọi một cuộc điện thoại, kiểm tra lại số tiền, ôn một chương sách. Làm xong, đầu óc nhẹ đi đôi chút. Lo lắng thì hay xoay vòng. Cùng một câu hỏi "lỡ như..." quay lại nhiều lần, nhưng không có thêm thông tin hay quyết định mới nào. Sau một lúc, ta thấy căng hơn mà vẫn chưa làm được gì. Một cách nhận ra khá đơn giản là tự hỏi: "Nghĩ thêm lúc này có đưa mình tới một việc cụ thể nào không?" Nếu có, đó có thể là chuẩn bị. Nếu câu trả lời là không, có lẽ bạn đang lo lắng theo vòng lặp. Vì sao đầu óc cứ "chạy trước"? Khi chưa biết kết quả, bộ não thường cố lấp khoảng trống bằng những kịch bản, và kịch bản xấu hay hiện ra trước vì não muốn ta đề phòng. Lúc mệt, thiếu ngủ hay đang chịu nhiều áp lực, xu hướng này thường rõ hơn. Điều đó không có nghĩa bạn yếu đuối hay "nghĩ tiêu cực". Đó là một cơ chế bảo vệ đang hoạt động hơi quá tay. Vài cách thử khi nỗi lo về tương lai kéo đến - Viết ra giấy. Ghi lại điều bạn đang lo bằng một câu rõ ràng. Nỗi lo nằm trên giấy thường bớt mơ hồ hơn khi quanh quẩn trong đầu. - Tách làm hai cột. Một cột là "việc mình có thể làm", cột kia là "việc nằm ngoài tầm…