Làm việc tại nhà: khi ranh giới giữa công việc và nghỉ ngơi mờ đi

Làm việc tại nhà từng là điều nhiều người mong muốn: không mất thời gian di chuyển, chủ động hơn về lịch trình, được ở gần gia đình. Nhưng khi chiếc bàn làm việc nằm ngay cạnh giường ngủ hay bàn ăn, không ít người nhận ra một điều khó nói thành lời: công việc dường như không bao giờ thật sự "tan ca". Vì sao làm việc tại nhà dễ gây kiệt sức? Ở văn phòng, có những tín hiệu tự nhiên báo hiệu một ngày làm việc đã kết thúc: đồng nghiệp ra về, bạn thu dọn đồ đạc, bạn đi về nhà. Khi làm việc tại nhà, những "nghi thức" ấy biến mất. Ranh giới giữa công việc và đời sống cá nhân trở nên mờ nhạt, và cơ thể lẫn tâm trí khó chuyển sang chế độ nghỉ ngơi. Một vài yếu tố khác cũng có thể góp phần: - Cảm giác phải luôn sẵn sàng trả lời tin nhắn, kể cả buổi tối hay cuối tuần. - Ít những cuộc trò chuyện ngẫu nhiên với đồng nghiệp, nên dễ thấy cô lập. - Không gian chật, ồn hoặc dùng chung với người thân, khiến khó tập trung. - Ngồi lâu, ít vận động, ăn vội hoặc bỏ bữa. - Muốn "chứng minh" rằng mình vẫn làm việc tốt nên làm nhiều hơn mức cần thiết. Đây là những trải nghiệm khá phổ biến, không phải dấu hiệu bạn yếu đuối hay thiếu kỷ luật. Những tín hiệu đáng để ý Kiệt sức thường đến từ từ. Bạn có thể thấy mệt kéo dài dù đã ngủ đủ, dễ cáu gắt với người thân, mất hứng thú với những điều từng thích, hoặc cảm thấy công việc ngày càng vô nghĩa. Nếu những dấu hiệu này kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, hãy chia sẻ với một người bạn tin tưởng hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Vài cách nhỏ để…