Kiệt sức không chỉ là mệt: những dấu hiệu bạn có thể bỏ lỡ

Ai cũng có những tuần làm việc mệt rã rời. Nhưng có một kiểu mệt không biến mất sau một đêm ngủ ngon hay một ngày cuối tuần nghỉ ngơi. Khi đó, có thể bạn đang chạm đến kiệt sức (burnout), một trạng thái liên quan đến căng thẳng công việc kéo dài mà không được giải tỏa. Tổ chức Y tế Thế giới mô tả đây là một hiện tượng nghề nghiệp, không phải một bệnh lý, và nói về nó qua ba khía cạnh: cạn năng lượng, xa cách hoặc hoài nghi với công việc, và cảm giác kém hiệu quả. Dấu hiệu về cơ thể và năng lượng Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là mệt mỏi kéo dài. Bạn thức dậy đã thấy "hết pin", dù ngủ đủ giờ. Một số người còn gặp: - Đau đầu, đau vai gáy, khó chịu trong người mà không rõ nguyên nhân - Khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm, hoặc ngủ nhiều mà vẫn không tỉnh táo - Ăn uống thay đổi: quên ăn, ăn vội, hoặc ăn nhiều để xoa dịu căng thẳng - Dễ ốm vặt hơn thường lệ Những biểu hiện này cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác, nên nếu kéo dài, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Dấu hiệu về cảm xúc và suy nghĩ Kiệt sức thường làm thay đổi cách bạn nhìn công việc. Bạn có thể thấy: - Mất hứng thú với việc từng yêu thích, thấy mọi thứ "vô nghĩa" - Cáu gắt, mất kiên nhẫn với đồng nghiệp, khách hàng hoặc người thân - Hoài nghi, mỉa mai, muốn tránh xa mọi người ở nơi làm việc - Cảm giác làm mãi mà không tiến bộ, không đủ giỏi - Khó tập trung, hay quên, một việc nhỏ cũng thấy nặng nề Điều đáng chú ý là các dấu hiệu này thường đến từ từ. Nhiều người chỉ nhận ra khi nhìn lại và thấy mình đã khác đi sau nhiều…