Không thấy biết ơn nổi? Đừng ép mình, hãy thử cách nhẹ hơn

Bạn đọc đâu đó rằng hãy viết ra ba điều biết ơn mỗi ngày. Nhưng sau một ngày dài, khi ngồi trước trang giấy trống và gõ "tôi biết ơn vì có cơm ăn", bạn thấy gượng gạo, thậm chí hơi tội lỗi vì mình không cảm thấy gì. Nếu từng như vậy, bạn không đơn độc, và điều đó không có nghĩa bạn là người khó tính hay thiếu tử tế. Vì sao biết ơn đôi khi thấy gượng Có vài lý do thường gặp: - Khi đang buồn, mệt hay áp lực, lời nhắc "hãy biết ơn đi" dễ nghe như bị bảo rằng nỗi khó chịu của mình không đáng kể. - Những câu quá chung chung như "biết ơn gia đình, sức khỏe, công việc" nhanh chóng trở thành thủ tục, không còn chạm tới điều gì thật. - Chúng ta hay nghĩ biết ơn nghĩa là phải vui. Thực ra không phải vậy. Biết ơn và khó khăn có thể tồn tại cùng lúc. Bạn có thể mệt mỏi vì công việc và vẫn nhận ra đồng nghiệp đã giữ giúp bạn một phần cơm trưa. Ghi nhận điều thứ hai không xóa đi điều thứ nhất. Bốn cách nhẹ nhàng hơn 1. Chọn điều nhỏ và cụ thể. Thay vì "biết ơn gia đình", hãy thử "mẹ để phần canh nóng trên bếp" hoặc "ly trà sáng nay còn ấm đến giọt cuối". Chi tiết càng cụ thể, bạn càng dễ cảm nhận được nó. 2. Dùng giọng trung thực, không ép tích cực. Bạn có thể viết: "Hôm nay khá nặng nề. Nhưng có một lúc nhẹ hơn: ...". Cách viết này không né tránh sự thật, nên cũng ít gây phản kháng bên trong. 3. Hướng về một con người. Thay vì chỉ ghi trong đầu, hãy gửi một tin nhắn ngắn: "Cảm ơn bạn hôm qua đã nghe mình kể, mình thấy đỡ hơn." Lời cảm ơn cụ thể gửi đúng người thường ấm áp cho cả hai…