Khi tiêu chuẩn cho mình quá cao: nhận ra cầu toàn và nới lỏng từng bước

Cầu toàn thường được nhìn như một đức tính tốt: muốn làm việc thật kỹ, muốn không mắc lỗi nào. Nhiều người lớn lên với suy nghĩ rằng cố gắng hết sức luôn đáng khen. Nhưng khi tiêu chuẩn đặt ra cho bản thân cao đến mức không ai có thể đạt được, sự cố gắng có thể đổi thành áp lực kéo dài, và cảm giác “chưa đủ” trở thành nền tảng của nhiều ngày. Chủ nghĩa hoàn hảo không chỉ là làm mọi việc thật tốt. Nó thường đi kèm với việc tự đánh giá giá trị của mình theo kết quả, và coi bất kỳ sai sót nào là bằng chứng cho sự kém cỏi. Có người thấy mình ổn khi một việc được hoàn thành xuất sắc, nhưng lại thấy tệ hơn nhiều khi có một lỗi nhỏ mà không ai khác để ý. Những dấu hiệu thường gặp - Chần chừ bắt đầu việc vì sợ làm chưa đủ tốt, rồi cuối cùng vội vàng làm gấp. - Sửa đi sửa lại một bản nháp nhiều lần mà vẫn thấy chưa ưng. - Khó chấp nhận lời khen, luôn nghĩ đến phần chưa làm được. - Sau một lỗi nhỏ, dành nhiều giờ để tự trách hoặc suy nghĩ lặp đi lặp lại. - Mệt mỏi kéo dài, ít niềm vui từ những việc đã làm xong. Nếu nhận ra nhiều điểm trong số này, điều đó không có nghĩa là bạn có gì sai. Nó chỉ cho thấy tiêu chuẩn của bạn có thể đang nặng hơn mức cần thiết. Nới lỏng tiêu chuẩn từng bước Thay đổi không cần phải lớn. Một số cách nhẹ nhàng có thể thử: - Định nghĩa “đủ tốt” cho từng việc trước khi bắt đầu. Ví dụ: email này cần rõ ràng và gửi đúng hạn, không cần văn phong hoàn hảo. - Cho phép bản nháp đầu tiên dở dang. Mục đích của bản nháp là có thứ để chỉnh sửa, không phải là thành…