Khi ranh giới bị bước qua: nhắc lại điều mình cần một cách bình tĩnh

Nhiều người từng đặt ranh giới một lần rồi thấy nó bị bỏ qua. Đồng nghiệp vẫn nhắn chuyện công việc lúc 11 giờ đêm. Họ hàng vẫn hỏi về lương, chuyện cưới xin, con cái. Người bạn vẫn ghé nhà mà không báo trước. Lúc ấy dễ nghĩ: "Nói cũng vô ích thôi." Bài viết này bàn về bước sau khi đã nói ra: giữ ranh giới một cách bình tĩnh và nhất quán. Ranh giới là gì, và không phải là gì Ranh giới là điều mình sẽ làm để chăm sóc bản thân, chứ không phải mệnh lệnh dành cho người khác. "Đừng hỏi chuyện đó nữa" là một yêu cầu, và mình không kiểm soát được người kia có nghe hay không. "Mình không bàn chuyện này, mình chuyển sang chủ đề khác nhé" mới là ranh giới, vì nó nằm trong tầm tay của mình. Ranh giới không nhằm trừng phạt hay đẩy ai ra xa. Nó giúp mối quan hệ có thêm khoảng thở, để cả hai cùng thoải mái hơn về lâu dài. Vì sao ranh giới hay bị bước qua Không phải lúc nào người kia cũng cố ý. Một vài lý do thường gặp: - Họ chưa thật sự nhận ra điều đó làm mình khó chịu, hoặc nghĩ mình chỉ nói cho có. - Lâu nay mình luôn đồng ý, nên họ đã quen với cách cũ. - Trong nhiều gia đình Việt, quan tâm thường đi kèm với hỏi han và can thiệp, nên "chuyện riêng" là khái niệm khá mới. - Thay đổi khiến người ta bỡ ngỡ, và đôi khi họ thử xem mình có nghiêm túc không. Hiểu như vậy giúp mình bớt tức giận. Nhưng hiểu không có nghĩa là phải tiếp tục chịu đựng. Vài bước nhỏ khi ranh giới bị vượt qua - Dừng một nhịp. Hít thở, đừng phản ứng ngay khi đang bực. Nhắc lại lúc bình tĩnh thường hiệu quả hơn. -…