Khi nỗi buồn ghé thăm: cách ở cùng nó mà không tự trách mình

Có những ngày không xảy ra chuyện gì to tát, nhưng lòng vẫn nặng trĩu. Cũng có những ngày sau một mất mát, một lời nói làm mình tổn thương hay một kế hoạch không thành, nỗi buồn kéo đến như một cơn mưa dài. Nhiều người trong chúng ta lớn lên với những câu như "đừng khóc nữa", "nghĩ tích cực lên" hay "có gì đâu mà buồn". Vì thế, khi buồn, ta dễ thấy mình yếu đuối hoặc có lỗi. Thật ra, buồn là một phần bình thường của đời sống cảm xúc. Nó thường xuất hiện khi ta mất đi điều gì đó quan trọng, hoặc khi thực tế khác xa điều ta mong đợi. Nỗi buồn cho thấy ta có quan tâm, có gắn bó. Nó không có nghĩa là ta đang làm sai điều gì. Vì sao cố đẩy nỗi buồn đi thường không nhẹ hơn Khi cố ép mình vui lên, ta có thể tạm thời thấy ổn hơn. Nhưng cảm xúc bị gạt sang một bên thường không biến mất, mà âm thầm nằm đó. Ngoài ra, ta còn dễ thêm một lớp nặng nữa: buồn vì mình đang buồn, hoặc tự trách vì mình "không mạnh mẽ". Ở cùng nỗi buồn không có nghĩa là chìm vào nó hay để nó điều khiển mọi thứ. Nó giống như cho phép một vị khách khó tính ngồi lại trong nhà một lúc, trong khi ta vẫn tiếp tục chăm sóc căn nhà của mình. Một vài cách ở cùng nỗi buồn Bạn không cần làm tất cả. Hãy thử chọn một điều thấy vừa sức. - Thừa nhận bằng một câu giản dị: "Mình đang buồn, và điều đó là dễ hiểu." Câu này không cần giải quyết gì cả. - Cho nỗi buồn một khoảng thời gian riêng. Có thể là mười lăm phút ngồi yên bên cửa sổ, nghe một bản nhạc, viết vài dòng hoặc khóc nếu cơ thể muốn khóc. - Chăm sóc cơ thể ở mức tối…