Khi nào căng thẳng và lo âu là dấu hiệu nên tìm đến chuyên gia?

Căng thẳng và lo âu là một phần của cuộc sống. Trước kỳ thi, buổi phỏng vấn hay một quyết định lớn, cơ thể và tâm trí lên tiếng là điều rất bình thường. Nhưng nhiều người cứ nghĩ "mình phải tự vượt qua" và chờ đến khi kiệt sức mới tìm sự giúp đỡ. Bài viết này gợi ý vài mốc để bạn tự nhìn lại, và không thay thế cho việc đánh giá của chuyên gia. Căng thẳng thường ngày và khi nào nó vượt quá sức Căng thẳng thông thường thường gắn với một tình huống cụ thể và dịu đi khi tình huống qua đi, hoặc khi bạn được nghỉ ngơi, trò chuyện, vận động. Còn khi lo lắng kéo dài, quay lại liên tục, hoặc xuất hiện cả khi không có lý do rõ ràng, đó có thể là lúc cần thêm hỗ trợ. Không có một ranh giới cứng nhắc nào. Điều quan trọng không phải là bạn "có đủ nặng hay chưa", mà là nó đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn ra sao. Những dấu hiệu nên cân nhắc gặp chuyên gia Bạn có thể nghĩ đến việc tìm sự hỗ trợ chuyên môn nếu nhận thấy một hay nhiều điều sau: - Lo lắng hoặc căng thẳng kéo dài nhiều tuần, không giảm dù bạn đã thử các cách tự chăm sóc. - Giấc ngủ bị xáo trộn thường xuyên: khó ngủ, thức giữa đêm, thức dậy sớm và không ngủ lại được. - Khó tập trung, hay quên, hoặc công việc và học tập sa sút rõ rệt. - Cơ thể liên tục có biểu hiện như tim đập nhanh, căng cơ, đau đầu, khó chịu bụng. Những triệu chứng này cũng có thể do nguyên nhân thể chất, nên việc khám sức khỏe tổng quát là hợp lý. - Bạn bắt đầu né tránh người khác, các cuộc hẹn, hay những việc trước đây vẫn làm được. - Bạn dựa vào rượu…