Kết nối với những người hỗ trợ mình

Khi gặp khó khăn, nhiều người có xu hướng thu mình lại. Tuy vậy, sự hỗ trợ từ người khác, dù chỉ là được lắng nghe, là một nguồn lực quan trọng giúp ta vượt qua giai đoạn khó khăn. Cách thực hành 1. Nghĩ xem ai có thể hỗ trợ bạn : người thân, bạn bè, đồng nghiệp, thầy cô, nhóm cộng đồng hoặc tổ chức hỗ trợ. 2. Chọn một người và một bước nhỏ : gửi một tin nhắn hỏi thăm, rủ đi dạo hay uống nước. 3. Quyết định điều bạn muốn : bạn có thể chia sẻ cảm xúc, nhờ giúp một việc cụ thể, hoặc đơn giản là dành thời gian bên nhau mà không cần nói về vấn đề. 4. Duy trì : hẹn lần gặp tiếp theo hoặc giữ liên lạc đều đặn. Giúp đỡ người khác Quan tâm và giúp đỡ người khác cũng giúp chúng ta thấy gắn kết và có ý nghĩa hơn. Lưu ý Nếu chưa sẵn sàng chia sẻ chuyện riêng, bạn vẫn có thể kết nối qua những hoạt động chung. Nếu bạn cảm thấy không có ai để tìm đến, hãy cân nhắc trò chuyện với một chuyên gia. Nguồn tham khảo - Tổ chức Y tế Thế giới (2016). Quản lý vấn đề nâng cao (Problem Management Plus (PM+)), phần "Tăng cường hỗ trợ xã hội" (Strengthening social support).