Feed đẹp quá, sao mình vẫn thấy thiếu? Hiểu vì sao ta hay tự so sánh

Bạn mở điện thoại định xem tin nhắn, rồi bất giác lướt thêm vài phút. Một người bạn vừa nhận học bổng, một người khác đăng ảnh chuyến đi biển, một người nữa đã có kế hoạch thực tập rất rõ ràng. Đến khi tắt máy, bạn chợt thấy đời mình có vẻ chậm hơn người khác. Cảm giác này rất phổ biến, nhất là với học sinh và sinh viên đang đứng giữa những cột mốc lớn như thi cử, chọn ngành hay tìm việc. Vì sao chúng ta hay so sánh? Con người vốn có xu hướng tự đánh giá bản thân bằng cách nhìn sang người khác. Điều này từng giúp ta học hỏi và điều chỉnh. Nhưng trên mạng xã hội, việc so sánh trở nên dễ dàng và diễn ra liên tục. Bảng tin được thiết kế để giữ bạn ở lại lâu hơn, nên nội dung thường nổi bật, hấp dẫn và đã được chọn lọc kỹ trước khi đăng. Bảng tin là bản highlight, không phải toàn cảnh Phần lớn những gì bạn thấy là khoảnh khắc đẹp nhất của người khác: kết quả tốt, bức ảnh đẹp, chuyến đi suôn sẻ. Những đêm thức khuya ôn bài, những lần trượt phỏng vấn hay những ngày buồn thường không được chia sẻ. Nói cách khác, bạn đang đặt phần đời được trưng bày của người khác cạnh phần đời còn đang dở dang của chính mình, và so sánh hai thứ không cùng một mặt phẳng. Một câu hỏi hữu ích là: mình đang thấy điều gì, và điều gì đang không được thấy? Vài cách giữ khoảng cách lành mạnh - Chủ động chọn nội dung bạn theo dõi. Bỏ theo dõi hoặc tạm ẩn những tài khoản thường khiến bạn tự trách. - Đặt khung giờ cố định cho mạng xã hội, đặc biệt trước khi ngủ và ngay sau khi thức dậy. - Mỗi tuần, ghi lại…