Đêm trước kỳ thi: vài việc nhỏ giúp đầu óc bớt ồn ào

Còn một đêm nữa là đến kỳ thi. Sách vở đã mở ra đóng lại nhiều lần, nhưng đầu óc vẫn cứ ồn: lỡ quên bài thì sao, lỡ đề khó thì sao, lỡ làm gia đình thất vọng thì sao. Nếu bạn đang ở trong cảm giác ấy, bạn không yếu đuối và cũng không một mình. Rất nhiều người từng có một đêm trước thi như vậy. Vì sao cơ thể lại "báo động" trước giờ thi? Khi ta thấy một việc quan trọng đang đến gần, cơ thể có thể phản ứng như sắp gặp thử thách: tim đập nhanh, tay lạnh, bụng khó chịu, khó ngủ, khó tập trung. Đây là phản ứng căng thẳng quen thuộc, không có nghĩa là bạn sắp làm bài tệ. Hiểu được điều này đôi khi đã giúp bớt sợ chính cảm giác sợ của mình. Buổi tối trước kỳ thi Đây là lúc nên chăm sóc nền tảng hơn là cố nhồi thêm kiến thức. Bạn có thể thử: - Ôn nhẹ những phần đã quen, như xem lại tóm tắt hoặc sơ đồ, thay vì mở thêm chương mới. - Chuẩn bị sẵn đồ dùng thi, giấy tờ, đường đi và giờ xuất phát để sáng mai đỡ phải nghĩ. - Viết ra giấy những điều đang lo. Khi lo lắng nằm trên trang giấy, đầu óc thường bớt phải gồng giữ chúng. - Dành một khoảng ngắn để đi bộ, giãn cơ hoặc tắm nước ấm. - Tắt bớt điện thoại trước khi ngủ, nhất là các nhóm chat đang bàn tán đáp án hay đề đoán. Nếu khó ngủ, đừng ép bản thân phải ngủ ngay. Bạn có thể nằm nghỉ, hít vào chậm rồi thở ra dài hơn một chút, vài lần liền. Một đêm ngủ chưa trọn vẹn không có nghĩa là ngày mai hỏng hết; cơ thể vẫn có khả năng xoay xở hơn ta tưởng. Sáng hôm thi Hãy ăn nhẹ theo thói quen quen thuộc, tránh thử món lạ hay uống quá nhiều đồ…