Chủ nghĩa hoàn hảo: khi "đủ tốt" không bao giờ thấy đủ

Bạn đã bao giờ viết đi viết lại một tin nhắn ngắn đến mười lần trước khi gửi? Hay trì hoãn một việc quan trọng chỉ vì chưa tìm được cách làm "thật chuẩn"? Nếu có, bạn không đơn độc. Nhiều người trong chúng ta lớn lên với niềm tin rằng giá trị của mình gắn liền với việc làm mọi thứ không có sai sót. Chủ nghĩa hoàn hảo là gì? Chủ nghĩa hoàn hảo là xu hướng đặt ra những tiêu chuẩn rất cao cho bản thân, đồng thời đánh giá mình khắt khe dựa trên việc có đạt được chúng hay không. Điều này khác với việc có hoài bão hay làm việc cẩn thận. Người có hoài bão có thể vui khi tiến bộ; còn khi hoàn hảo trở thành điều kiện để thấy mình "ổn", một lỗi nhỏ cũng dễ bị hiểu thành "mình kém cỏi". Ở môi trường quen so sánh điểm số, thành tích, công việc ổn định hay hình ảnh trên mạng xã hội, áp lực này càng dễ lớn lên. Đôi khi nó còn đến từ những kỳ vọng ta từng nghe từ gia đình, thầy cô, rồi dần biến thành giọng nói nội tâm của chính mình. Những dấu hiệu thường gặp Chủ nghĩa hoàn hảo không phải lúc nào cũng trông giống "làm việc chăm chỉ". Nó có thể xuất hiện dưới nhiều hình dạng: - Trì hoãn vì sợ kết quả không đủ tốt, nên chưa dám bắt đầu. - Kiểm tra, sửa đi sửa lại mãi mà vẫn không thấy yên tâm. - Khó đón nhận lời khen, vì luôn thấy chỗ còn thiếu. - Tư duy "tất cả hoặc không có gì": hoặc xuất sắc, hoặc thất bại. - Mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, khó tận hưởng thành quả. - Ngại thử điều mới vì sợ làm chưa giỏi. Nếu những điều này kéo dài và ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, các mối quan hệ hay cảm…