Cho phép mình nghỉ: khi người đang gánh việc chăm sóc cũng cần được đỡ

Trong nhiều gia đình Việt, luôn có một người lặng lẽ gánh việc chăm sóc: con gái đầu lo cho mẹ già, người vợ thức đêm với đứa con ốm, người con trai nghỉ làm sớm để đưa bố đi tái khám. Việc ấy xuất phát từ thương yêu và trách nhiệm. Nhưng nếu kéo dài mà không ai đỡ, người chăm cũng sẽ cạn sức, và sự cạn sức ấy rất dễ bị bỏ qua. Vì sao người chăm sóc hay quên mình Có vài suy nghĩ quen thuộc khiến ta cứ gồng lên: - "Người ta đang đau ốm, mình mệt thì có đáng gì." - "Giao cho người khác thì không yên tâm, thôi để mình làm." - "Nghỉ một chút là mình bất hiếu, vô tâm." Những suy nghĩ này thường đi cùng cảm giác tội lỗi. Thực ra, nghỉ ngơi không đồng nghĩa với bỏ rơi người thân. Một người chăm đủ ngủ, được ăn đàng hoàng và còn chút kiên nhẫn thường chăm được lâu hơn và dịu dàng hơn. Nghỉ là một phần của việc chăm sóc. Những tín hiệu nên để ý Cơ thể và tâm trí thường báo trước khi ta quá tải. Bạn có thể thấy mình dễ cáu hơn với người thân, ngủ không ngon dù rất mệt, hay quên, mất hứng thú với những điều từng thích, hoặc thấy mình tách khỏi bạn bè vì "không có thời gian". Những dấu hiệu này không có nghĩa bạn yếu đuối. Chúng chỉ cho thấy bạn đang mang nhiều hơn sức mình. Vài việc nhỏ, làm được ngay Không cần thay đổi cả cuộc sống. Hãy thử bắt đầu từ những việc rất nhỏ: - Giữ một khoảng nghỉ cố định, dù chỉ 15 phút mỗi ngày: uống ly trà, đi bộ quanh xóm, ngồi yên cạnh cửa sổ. - Ưu tiên giấc ngủ. Nếu ban đêm phải thức, thử chợp mắt ngắn vào ban ngày khi có người trông thay. - Viết ra…