Căng thẳng tích cực và tiêu cực: khi nào áp lực giúp ích, khi nào bào mòn?

Nhắc đến căng thẳng, nhiều người nghĩ ngay đến điều cần tránh. Nhưng thực tế, cảm giác hồi hộp trước buổi thuyết trình, sự thúc giục khi gần đến hạn nộp bài hay chút bồn chồn trước ngày đầu đi làm đều là những phản ứng quen thuộc của cơ thể khi gặp thử thách. Điều quan trọng không chỉ là có căng thẳng hay không, mà là căng thẳng đó đang đóng vai trò gì trong cuộc sống của bạn. Căng thẳng tích cực: áp lực có đích đến Căng thẳng tích cực (đôi khi gọi là eustress) thường là áp lực ở mức vừa phải, đi kèm một mục tiêu hoặc ý nghĩa rõ ràng. Nó có thể khiến bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn và có thêm động lực để chuẩn bị chu đáo. Một vài dấu hiệu thường gặp: - Bạn thấy hồi hộp nhưng vẫn có cảm giác mình đang làm một điều đáng giá. - Áp lực kéo dài trong một khoảng thời gian có giới hạn, rồi dịu đi khi việc xong. - Sau đó, bạn có thể nghỉ ngơi và thấy mình học được điều gì đó. - Giấc ngủ và các mối quan hệ nhìn chung vẫn ổn. Ví dụ, một người chuẩn bị cho buổi phỏng vấn có thể thấy tim đập nhanh, nhưng chính sự chú ý ấy giúp họ ôn lại câu trả lời kỹ hơn. Khi căng thẳng trở thành gánh nặng Căng thẳng tiêu cực thường xuất hiện khi áp lực quá lớn, kéo dài quá lâu, hoặc khi ta cảm thấy mình không có đủ sức, thời gian hay sự hỗ trợ để đối phó. Lúc này, cơ thể và tâm trí không còn được "nghỉ" sau mỗi thử thách. Bạn có thể nhận ra qua những tín hiệu như: - Khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy đã thấy mệt. - Dễ cáu gắt, dễ khóc hoặc thu mình lại. - Khó tập trung, hay quên, trì hoãn nhiều hơn…