Cạn sức, xa cách, thấy mình kém đi: ba nhóm dấu hiệu kiệt sức

Nhiều người chỉ nhận ra mình kiệt sức khi mọi thứ đã khá nặng nề. Một cách để nhận ra sớm hơn là nhìn vào những thay đổi theo từng nhóm, thay vì chỉ hỏi "mình có mệt không". Tổ chức Y tế Thế giới mô tả kiệt sức nghề nghiệp là hiện tượng liên quan đến căng thẳng kéo dài ở nơi làm việc mà chưa được xử lý tốt, và thường gồm ba nhóm dấu hiệu dưới đây. 1. Cạn năng lượng Đây là nhóm dễ thấy nhất, nhưng không chỉ là buồn ngủ hay mệt sau một tuần bận rộn. Bạn có thể nhận ra khi: - Ngủ đủ giờ hoặc nghỉ cuối tuần mà vẫn thấy người nặng nề, uể oải. - Những việc vốn quen thuộc bỗng tốn nhiều sức hơn hẳn. - Cơ thể phát tín hiệu như đau đầu, căng cơ vai gáy, ngủ chập chờn hoặc dễ ốm vặt. - Cuối ngày chỉ còn muốn nằm im, không còn sức cho việc nhà, bạn bè hay sở thích. 2. Xa cách với công việc Nhóm này khó nhận ra hơn vì nó giống một sự thay đổi trong thái độ. Bạn từng quan tâm, nay thấy mọi thứ nhạt đi. Một số biểu hiện thường gặp: - Nghĩ đến công việc là thấy chán nản, hoài nghi hoặc mỉa mai. - Dễ cáu với đồng nghiệp, khách hàng hay người thân hơn bình thường. - Chỉ làm cho xong, không còn muốn trao đổi, đóng góp ý kiến. - Hay tự hỏi "làm những việc này để làm gì". Sự xa cách này đôi khi là cách cơ thể và tâm trí tự bảo vệ khi đã quá tải. Nó không có nghĩa bạn là người thiếu trách nhiệm hay không còn tâm huyết. 3. Cảm giác làm việc kém hiệu quả Nhóm thứ ba là khi bạn bắt đầu nghi ngờ chính mình. Bạn có thể thấy khó tập trung, hay quên, làm chậm hơn trước, hoặc mắc những lỗi nhỏ mà trước…