Cảm xúc khó chịu cũng có việc của nó: lắng nghe thay vì đẩy đi

Khi lòng nặng trĩu, lo âu hay bực bội, phản ứng quen thuộc của nhiều người là mong nó biến mất càng nhanh càng tốt. “Đừng nghĩ nữa”, “mình phải mạnh mẽ lên” là những câu ta hay tự nhủ. Nhưng nếu nhìn kỹ, cảm xúc khó chịu thường không phải kẻ phá đám. Chúng giống một dạng tín hiệu: không phải lúc nào cũng chính xác, nhưng thường đang cố nói với ta điều gì đó. Mỗi cảm xúc mang một thông điệp Có thể hiểu đại khái như sau (chỉ mang tính gợi ý, không phải quy tắc cố định): - Lo lắng: báo rằng có điều quan trọng với mình đang chưa chắc chắn, cần chuẩn bị hoặc cân nhắc. - Buồn: cho thấy mình vừa mất đi hoặc xa rời điều mình quý, và cần được chậm lại, được an ủi. - Giận: thường xuất hiện khi ranh giới bị xâm phạm hoặc điều mình coi trọng bị đối xử bất công. - Xấu hổ hoặc áy náy: có thể chỉ ra giá trị mình muốn giữ, và đôi khi là mong muốn hàn gắn một mối quan hệ. - Cô đơn: nhắc rằng con người cần được kết nối. Cùng một cảm xúc, mỗi người lại có thể mang một ý nghĩa khác nhau, nên thông điệp cần được “dịch” theo hoàn cảnh riêng của bạn. Vì sao đẩy cảm xúc đi thường không êm Cố ép cảm xúc biến mất có thể giúp ta dễ chịu trong chốc lát, nhưng nhiều người nhận thấy nó hay quay lại, đôi khi mạnh hơn, hoặc lộ ra qua sự mệt mỏi, cáu gắt, khó ngủ. Điều đó không có nghĩa là bạn yếu đuối. Chỉ là cảm xúc chưa được lắng nghe thì thường vẫn còn đó. Cũng cần nói rõ: lắng nghe cảm xúc không đồng nghĩa với làm theo mọi điều nó thúc giục. Cơn giận có thể báo hiệu một điều bất công có thật, nhưng…