Bớt xem cảm xúc khó chịu là kẻ thù: bốn việc chúng âm thầm làm cho ta

Nhiều người lớn lên với ý nghĩ rằng cảm xúc dễ chịu là “tốt”, còn cảm xúc khó chịu là “xấu” và nên mau chóng gạt đi. Vì thế, mỗi khi lo lắng, buồn bã hay bực bội, ta dễ tự hỏi: “Mình làm sao vậy?” Nhìn từ góc độ tâm lý học, những cảm xúc này thường có chức năng riêng. Điều đó không có nghĩa là ta nên đi tìm nỗi đau, hay nỗi đau nào cũng “có lý do tốt đẹp”. Chỉ là cảm xúc khó chịu hiếm khi vô nghĩa, và hiểu được vai trò của chúng có thể giúp ta bớt chống đối chính mình. Bốn việc chúng âm thầm làm - Bảo vệ: Lo lắng giúp ta chuẩn bị kỹ hơn cho một buổi thuyết trình. Cảm giác sợ khiến ta chậm lại khi qua một con đường đông xe. - Thúc đẩy hành động: Bực bội trước điều bất công có thể là lực đẩy để ta lên tiếng hoặc đặt ra ranh giới. Áy náy nhắc ta nhìn lại và sửa điều đã làm tổn thương người khác. - Chỉ ra điều ta coi trọng: Ta buồn vì mất đi điều gì đó có ý nghĩa. Ta thấy chạnh lòng khi so sánh vì có thể ta đang mong muốn điều tương tự cho mình. - Kết nối: Khi ta để lộ một chút buồn hay mệt, người thân có cơ hội đến gần và giúp đỡ. Nhiều mối quan hệ gần gũi hơn nhờ những lúc như vậy. Hữu ích không có nghĩa là lúc nào cũng chính xác Cảm xúc giống một chiếc chuông báo: có lúc nó kêu đúng lúc, có lúc nhạy quá mức. Lo lắng trước cuộc họp cho thấy bạn quan tâm đến kết quả, nhưng không có nghĩa là bạn sẽ thất bại. Cơn giận cho thấy có điều gì đó chạm vào bạn, nhưng chưa chắc người trước mặt đã cố ý. Vì vậy, hãy xem cảm xúc là thông tin để cân nhắc, không phải mệnh lệnh phải làm theo…