Ba câu hỏi tự soi để biết đã đến lúc nhờ thêm người đồng hành chuyên môn

Nhiều người nghĩ rằng chỉ khi mọi thứ tồi tệ hẳn mới đáng đi gặp chuyên gia. Thực ra, gặp chuyên gia giống như đi khám khi một cơn đau kéo dài: bạn không cần chờ đến lúc không chịu nổi. Căng thẳng và lo âu là phần bình thường của đời sống, nhưng đôi khi chúng cần thêm sự hỗ trợ ngoài những gì ta tự làm được. Ba câu hỏi dưới đây có thể giúp bạn nhìn lại mình một cách nhẹ nhàng. Câu hỏi 1: Cảm giác này kéo dài bao lâu rồi? Lo lắng trước kỳ thi, buổi phỏng vấn hay một biến cố gia đình là điều dễ hiểu. Điều đáng chú ý là khi sự việc đã qua mà cơ thể và tâm trí vẫn không "tắt" được. Bạn có thể nhận ra điều đó qua những dấu hiệu như: - Lo lắng xuất hiện hầu hết các ngày, kéo dài nhiều tuần hoặc lâu hơn. - Khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm hoặc thức dậy đã thấy mệt. - Căng cơ, đau đầu, khó chịu ở bụng lặp đi lặp lại. - Dễ cáu, khó tập trung, hay nghĩ tới điều tệ nhất. Chỉ một vài dấu hiệu thoáng qua thì chưa nói lên nhiều điều. Nhưng khi chúng trở thành "nền" của cuộc sống hằng ngày, đó là lúc nên cân nhắc nhờ người khác cùng nhìn. Câu hỏi 2: Nó đang lấy đi những gì của bạn? Hãy xem cảm giác ấy ảnh hưởng thế nào đến những việc bạn vẫn quan tâm. Bạn có đang tránh đi học, đi làm, gặp bạn bè hoặc những nơi trước đây thấy bình thường không? Công việc, việc học hay các mối quan hệ có bị ảnh hưởng rõ rệt không? Bạn có thấy mình dần mất hứng thú với những điều từng thích không? Khi cuộc sống thu hẹp lại vì sợ hãi hay mệt mỏi, đó là tín hiệu đáng lắng nghe, dù cường độ cảm xúc nhìn bên…